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1、不是不吃，而是少吃 目前并没有任一官方指导表示，每天吃多少超加工食物会明确地损害身体和情绪，也没有明确的摄入限量范围。

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在专业心理咨询师的帮助下，你能逐步建立清晰的自我边界，学会坦然拒绝，不再依靠讨好换取他人认可，把精力和快乐留给自己。

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